مردم اغلب دویدن را به عنوان وسیله‌ای برای چربی سوزی و لاغری انتخاب می‌کنند که البته تعجب آور نیست زیرا تحقیقات نشان می‌دهد دویدن نسبت به شنا، رقص، دوچرخه سواری و سایر فعالیت‌ها کالری بیشتری می‌سوزاند. البته میزان کالری سوزی بسته به برخی متغیرها می‌تواند متفاوت باشد. که تاثیرگذارترین آن‌ها وزن و میزان ورزش شما خواهد بود. تمرین با تردمیل اگر با رژیم غذایی و یک استراتژی مناسب همراه باشد می‌تواند برایتان نتایج درخشانی را به ارمغان بیاورد. یک فرد با وزن متوسط در هنگام دویدن بیش از یک و نیم کیلومتر حدود 100 کالری می‌سوزاند.
برای کالری سوزی و آب کردن چربی همین امروز اقدام کنید
تردمیل بهترین وسیله برای افرادی است که فرصت باشگاه رفتن و دویدن در فضای باز را ندارند
این برنامه چگونه طراحی شده است؟
تمام تمرینات این برنامه با تردمیل طراحی شده و از درجه مبتدی تا پیشرفته میتوانید از آن استفاده کنید.
فواید این برنامه ورزشی چیست؟
تردمیل یکی از محبوب‌ترین لوازم ورزشی است که در باشگاه و منزل مورد استفاده قرار می‌گیرد. همانگونه که می‌دانید پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمریناتی است که می‌تواند به حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات پا کمک کند. در این برنامه ما به شما کمک خواهیم کرد تا در کمتر از 30 روز به بدن ایده‌آل خود برسید.
سوالات متداول
همه چیز در مورد لاغری و کاهش وزن با تردمیل
live_help
میزان کالری سوزی تردمیل چقدر است؟
یک فرد با وزن متوسط به ازای یک ساعت تمرین با تردمیل ۳۵۰ کالری می‌سوزاند.
live_help
تمرین با تردمیل کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟
تمرین با تردمیل می‌تواند باعث لاغری پایین تنه و همچنین عضلات میانی (شکم و پهلوها) شود.
live_help
بهترین سرعت برای دویدن روی تردمیل چقدر است؟
انتخاب سرعت مناسب برای تردمیل به میزان آمادگی جسمانی و سابقه ورزشی شما بستگی دارد. همواره قبل از شروع به دویدن با سرعت کم، بدن را گرم کنید و به مرور سرعت تردمیل را افزایش دهید.
live_help
مدت زمان استفاده از تردمیل چقدر باشد؟
مدت زمان استفاده از تردمیل نیز به وضعیت بدنی بستگی دارد، اما میتوانید 30 تا 60 دقیقه در روز با تردمیل تمرین کنید.
live_help
آیا برای دویدن روی تردمیل به کفش خاصی احتیاج است؟
از هر نوع کفشی که برای دویدن در فضای آزاد استفاده می‌کنید، میتوانید برای تمرین با تردمیل بپوشید و محدویتی در این خصوص ندارید.
live_help
آیا باوجود کمر درد و زانو درد می‌توانم از تردمیل استفاده کنم؟
خیر، اگر دچار بیماری درد مفاصل هستید بهتر است قبل از شروع تمرین با تردمیل با پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع: https://gymito.com/d9042-lose-weight-with-treadmill
- ۰۰/۰۱/۱۹