چرا طناب زدن برای لاغری را انتخاب کنم؟

طناب زدن یک تمرین کاردیو است که از بوکسورها گرفته تا فوتبالیست‌ها برای تقویت عضلات بدن از آن استفاده می‌کنند. این فعالیت ورزشی نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی اطراف شکم کمک کند، باعث تقویت عضلات ساق پا و بهبود ظرفیت ریه و افزایش استقامت بدن می‌شود. طناب زدن یک فعالیت ورزشی است که تمام بدن را درگیر می‌کند. میزان کالری سوزی این تمرین به گونه‌ای است که می‌تواند برای یک فرد با وزن متوسط 10 کالری در دقیقه کالری سوزی کند. این تمرین ورزشی به شما کمک خواهد کرد با افزایش متابولیسم بدن چربی‌های بیشتری را از دست بدهید. این برنامه ورزشی علاوه بر طناب زدن شامل حرکات دیگری نیز می‌باشد.

اگر به فکر چربی سوزی هستید همین امروز شروع کنید
این برنامه ورزشی برای شمایی که قصد چربی سوزی را دارید بهترین انتخاب است.

میزان کالری سوزی این تمرین چگونه است؟
این برنامه ورزشی برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند و چربی اضافه خود را از دست بدهند بهترین انتخاب است.

فواید این برنامه ورزشی چیست؟
فواید طناب زدن بسیار زیاد هستند، افزایش چابکی، بهبود تراکم استخوان و کمک به دستگاه تنفسی برای همه افراد به خصوص آنانی که قصد دارند در دوران پیری کمتر دچار بیماری شوند بسیار مهم است. همچنین اگر به فکر لاغر شدن هستید باید بدانید که طناب‌زدن نسبت به آهسته دویدن کالری بیشتری می‌سوزاند و می‌تواند شما را زودتر به اهداف‌تان برساند.

سوالات متداول
همه چیز در مورد برنامه طناب زدن برای لاغری
live_help
طناب زدن چقدر کالری می‌سوزاند؟
به صورت متوسط هر 15 دقیقه طناب زدن 200 تا 300 کالری می‌سوزاند.

live_help
طناب زدن باعث لاغری کدام قسمت بدن می‌شود؟
این حرکت ورزشی بیشترین تاثیر را بر روی عضلات پایین تنه مانند: ران، باسن، ساق پا و همچنین عضلات شانه، بازو هسته بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

live_help
مضرات طناب زدن برای خانم‌ها چیست؟
بسیاری از خانم‌ها فکر می‌کنند که طناب زدن می‌تواند باعث افتادگی رحم و یا بزرگ شدن سینه شود که هیچ یک از این دو نگرانی به جا نیست.

live_help
آیا می‌توانم هر روز طناب بزنم؟
می‌توانید هر روز و یا یک روز درمیان طناب بزنید، البته می‌توانید شدت تمرینات خود را کم و زیاد کنید.

live_help
آیا طناب زدن در دوران پریود مضر است؟
طناب زدن در دوران قاعدگی به شرطی مضر نیست که تعداد آن آنقدر نباشد که به شما فشار وارد کند و باعث ضعیف شدن بدن شود.

live_help
آیا طناب زدن برای دیسک کمر مضر است؟
از آنجایی که بالا و پایین پریدن می‌تواند باعث بروز فشار و ضربه به دیسک شود، انجام این ورزش برای افرادی که دارای این مشکل هستند توصیه نمی‌شود.

منبع: 

https://gymito.com/d2191-lose-weight-with-jump-rope